trening do oceny

I jeszcze dieta nowa do oceny. Trening FBW 3x w tygodniu Lat 18 Wzrost 188 waga 93.5 talia 90 cm Łapa 35.5 cm Udo 62 cm Klata 112 cm Aby utrzymać wagę Kalorie 3745.46 Węglowodany 55% 2060kcal = 515gram Białko 15%% 561.82kcal = 140.46gram Tluszcz 30% 1123.64kcal = 124.85gram Dieta obleci ? [...]

Eclipse, wygląda to tak: https://www.youtube.com/watch?v=Lt2YmzHaqD0&feature=youtu.be DZIEŃ 13 TRENING: GPP „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad +rozciąganie Czas: 15:58 No kiepściutko tutaj. A było iść pobiegać \-). Film do oceny (wrzuciłam też w temacie [...]

nie ma treningu typowo na rzezbe , te czynniki uwarunkowane sa dieta jaka masz rzezba to nic innego jak redukcja czyli musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym wiec najlepiej jakbyś rozpisał tu swoja diete dodatkowo jesli grasz w piłke reczna polecam trening na siłowni FBW poczytaj o nim i ułóz tutaj do oceny musisz na niego zagospodarowac 3 dni [...]

Trening daj do oceny w odpowiednim dziale. Ja nie spotykam się ze złymi opiniami. Oczywiście raz na jakiś czas zawsze trafi się osoba, która nie jest zadowolona. Każdemu nie da się dogodzić

a jaki rozklad makro? objetosc treningowa? wklej moze trening i diete do oceny

A jak on się nazywał? Skasował dziennik.. Przypomniał mi się jeszcze Krauza, który prowadził vloga o robieniu pompek... Ale - I TERAZ MÓWIĘ SERIO- największy poyeb to był gość, który wrzucił filmy do oceny w dziale Trening dla Początkujących. Ćwiczył nago %-) Ronie musiał dać mu bana, także potwierdzi %-)

A jak on się nazywał? Skasował dziennik.. Przypomniał mi się jeszcze Krauza, który prowadził vloga o robieniu pompek... Ale - I TERAZ MÓWIĘ SERIO- największy poyeb to był gość, który wrzucił filmy do oceny w dziale Trening dla Początkujących. Ćwiczył nago %-) Ronie musiał dać mu bana, także potwierdzi %-) Chciabym to zobaczyc};-)

czyli ogółem albo się głodzisz, albo jesz syf, więc nie ma co się dziwić, że Ci nie idzie. Policz zapotrzebowanie, wg postów podwieszonych, poczytaj jak komponować dietę i wtedy wklej coś do oceny, ankietę znajdziesz w regulaminie działu. Trening też nie koniecznie masz sensowny, ale sprzedaje się to, a Ty to kupiłeś więc ok i tak Cię już nic nie [...]

[...] -Pompki diamentowe 4x10 Podciąganie nadchwytem 4x4 Przysiady z obciążeniem łącznym 15kg 4x20 Na dobitę burpees 4x10 i 60 brzuszków Tak jak napisałem wyżej - dokładny plan treningowy wkleję do oceny po przyjściu hantli. Dziś w miarę ciepło więc wleci jakieś bieganko :) Dieta We wrześniu dzień przed redukcją zrobiłem calutki chamski dzień tak [...]

zobacz jak wyglądają treningi do oceny w dziale Trening, tak jak mówiłem - wrzuć to tak by dało się to czytać.

Brzuch daj raz w tygodniu, kiedy chcesz. Może być trening core. Jeśli masz dzień przerwy między treningami to normalnie rób tak jak masz w planie, nic lżej. Plan ogólnie dziwny. Daj po jednym ćwiczeniu na partię i na wolnych ciężarach, maszyn w FBW nie włączaj. Układ partii taki będzie lepszy: nogi, plecy, klata, bary, trice, bice. Duże partie 3-5 [...]

Kalorii wcześniej było dużo, ale wiesz bez głowy to robione, byle nie być głodnym. A czy ten trening siłowy jest dobry czy coś zmieniać??? i czy robić od razu areo 3x30 min czy czekać te dwa tyg? Wieczorem zrobie dietę i wrzucę do oceny

Nikt za Ciebie diety nie ułoży ( na pewno nie za darmo) Poza tym wszystko jest w tematach podwieszonych ułóż sam i wrzuć do oceny, my możemy jedynie ją skorygować: http://www.sfd.pl/TRENING,_DIETA,_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html

[...] umiejscowienie sztangi, zbyt duży ciężar. To tylko domysły. Nie skupiaj się na tym, że obciążenie które próbujesz podnieść jest za ciężkie i musisz zejść na piórkowe ciężary. Wróć, popraw jakość techniki i zwiększaj swoje możliwości z treningu na trening, z czasem będziesz wyżej o jeden stopień niż znajdujesz się w obecnym miejscu.

Plan treningowy sporo przeładowany jak na Ciebie. Weź sobie na początek plan podstawowe fbw bez zbędnych ćwiczeń 3 dniowy. Zrobisz sobie ze 2 mikrocykle i wskoczysz na trening 4 dniowy jeśli będzie opcja. Między seriamu 2 minuty powinny być ok między ćwiczeniami podobnie. Ale jak diety nie będzie to z postępami będzie słabo Ile kalorii dietka? Bo [...]

lepiej daj trening swoj nam do oceny, i dopracuj odzywianie:-) niz trakcic kase na zabawki na tym etapie

Klatka 20 minut, barki 20 minut, tricek i kaptury 15-20 minut. Rozpisz trening wraz z podziałem, ćwiczeniami oraz seriami do oceny. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-29 06:49:14

Wszelkie informacje "jak ćwiczyć?" znajdziesz w dziale Trening dla początkujących, oraz Ladies SFD, jednak ćwiczeń z Chodakowską tam nie znajdziesz. ;-) Tu możesz wkleić rozpisany plan do oceny.

[...] co trzeba zrobić z tobą to ułożyć dietę, tu masz fajny link: http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html Potem trening, ułóż coś z tego i daj do oceny: http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp A wiedze będziesz [...]

moglbys tutaj napisac 3 ostatnie zdania i byloby ok też.. ale niewazne.. tutaj na forum codziennie jest kilka takich przypadków jak Ty, ktoś prosi o ulozenie diety i treningu bo tego nie potrafi, tamtego też nie.. a myslisz ze ktokolwiek tutaj na początku potrafił ? nie musisz miec pokonczonych kursów dietetyki itp. zeby samemu ogarnac na [...]